主题: 从头到脚，从里到外，美了美了这秋冬，养生从微小细节做起...
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- 发表于：2011/11/22 11:58:33
- 来自：甘肃
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（13）那些防辐射
大家都知道绿色的植物可以让人的心情变得很好，而且仙人球还有防辐射的功能，我养了一盆仙人球，对于这盆仙人球我是不怎么管的，但是它却活得很好，我一共养了三盆花，确切的说是三盆草，哈哈，因为它们不开花，对于我们这样天天对着电脑工作的家伙，我觉得养这么一盆植物非常的重要，因为这个已经被科学验证，我也曾经把一盆仙人球长期放在电脑前见证过它被辐射死= =...
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一般情况下，我晚上是把它放在阳台养的，到了工作的时间就把它放在电脑旁边，然后一天心情很好不说，也不知道它帮我吸了多少伤害我的东东，虽然很小一盆但还是特别的感激它...
(14)那些闲下来的护理
再懒的女子也要学会做面膜，我常常做面膜，所以以前被友友说皮肤没那么好，后来慢慢的皮肤就开始变得水水的了，听过一句话世界上只有懒女子没有丑女子，是这样的，勤劳的女子总是漂亮的，美丽总是需要努力的，一分付出就会有一分的收获，这话真的很对...
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我常常买很多面膜回家，知道的友友都知道我有很多很多的面膜，各种各样的，其实我从来没有定向的对一个产品有多么的钟爱，也不知道为什么会这样，但是每一种东东我都尝试了以后我才发现，真正适合自己的，你用一次就能明白它是适合你的，不适合你的，你试一次就会知道它没有效果..
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这是我第一次把面膜刷得这么好，但我现在知道了，面膜刷真的很好用，哈哈哈....
关于瑜伽
其实我很少玩这个的，但是总会被一些爱好者拖出去玩，记得有一次被友友们帮着按腿，后来走路都一拐一拐的，但是慢慢的久了，身体的柔软度就加强了，有时她们不来拉我去练我也会突然想起去练练，这是一个很好的运动项目，它有一点我很喜欢，也就是说，对于动作，它没有太大的要求，不要求你做特别的标准，久了，你自然就会显得专业...冬天如果练得好的友友可以穿很薄都不冷，但我总是需要穿得跟一小包子似的行动，我挺怕冷的，这个不管是我会什么运动都改变不了，但是在家里练这些总是没人拍照，唯一的次拍照就是一次跟友友们去外出练习时准备写贴子，然后拍的一组，喜欢的友友其实可以去学学这个，对身体真的很有好处...
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关于我学瑜伽其实最初的时候是想减肥的，可后来慢慢的发现其实练瑜伽可以让人心情变好，而且也可以提升一个人的气质，有时觉得自己特别烦躁的时候我也去练练，慢慢的心就平静下来，这种感觉很好，再后来看那些瑜伽报到时总觉得瑜伽是一种很神奇的东西，特别是对于印度文化也是让我向往不已的...
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我的瑜伽用具并不多，但是每每看到特价版面有自己喜欢的就会去把它拿下，久了便有了很多很多的用具，只是有的被我当成玩具在玩了现在= =比如说这个健身球...常常被我当皮球拍着玩...
才开始学瑜伽的时候我是自学的，我买了一本很厚很厚的书，每天下班回家没事我就翻来翻去的练，因为初期的瑜伽很容易上手，不要求你的动作有多么的规范，只要你每天都练练很多东西慢慢就会自己悟出来，这也是我喜欢瑜伽的一个原因，好在我本身身体韧性很好，所以越学越觉得自己灵活起来，后来去报了名学习了一下，平时就都在高温瑜伽房里练，说实话，比起在屋子里面练，我更觉得偶尔出去花园的草坪练是一件很幸福的事，那种闭着眼睛听风声的感觉很好很好很忘我的说....
练习瑜伽的好处
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 |
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（6）关于洗脸
对于洗脸，我们除了用适合自己的洗面奶洗脸以外，还有一点就是冷热水交替，因为冷热水交替可以让皮肤血液循环加快...我家的水设计是这样的，大家可以看看我家的水龙头这边设计是两开式的哦，一边是热水一边是冷水，嘻嘻，我洗脸的时候经常冷热打开= =额，常常被我妈妈捉到说我浪费水资源，不过这样洗脸的好处就是可以让皮肤更有弹性...当然要先用热水加洗面奶洗脸，那样毛孔打开着很容易让脏东东洗出来，然后用凉水刺激这样可以收缩毛孔，不错吧...
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（7）关于用牙线
平时我都有订阅健康报，在那上面我学到了用牙线，虽然也是一个很小的习惯，但是这个对牙齿却有极大的好处，虽然平时我们也刷牙，但是牙刷有很多地方不能清洁到，所以学会用牙线，更是爱护牙齿的好习惯...
正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。每一个牙齿都有五个面，通常刷牙只能将其中的三个面彻底清洁，但相邻两个牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢则难以清除干净。刷牙是刷不到的，而事实上，这些部位偏偏正是细菌累积和牙齿疾病发生的地方。经验证明，只有牙线能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软垢，彻底清洁牙齿，且不损伤牙龈，安全可靠。
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我的牙线是在屈臣氏里面买的，海德堡的牙线似乎很受大家的欢迎，开始的时候我也不怎么会用，久了发现这个真的很不错，还可以预防牙龈出血哦...
（8）关于手部护理
参加社区活动的时候我发现了一家纯天然的店铺，那一段时间我迷恋手工皂皂，因为之前在这家买过很多纯露，于是便又在他家败了些皂皂回来，我把其中一款皂皂拿来洗手，效果特别的好，洗完手后头一点都不干，感觉水水的...
这么说来我还真该感谢这个东东让我结实到这家店铺呢，这块皂皂是我长这么大以来发现的最漂亮的一款，而且香味淡淡的，我也蛮喜欢...
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洗完手后，手不会立马就干，所以这个时候上手霜是非常合适的，找洗手的皂皂也是找这种最合适，秋天是一个容易干燥的季节，所以护手霜时时都要备上，我在拍拍上抢过两支手霜，效果都蛮不错...
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我还去实体店里买了护手手套，这个不像一般我们戴的日常手套，这种手套透气性好，晚上睡觉的时候可以戴着睡觉，而且它还可以促进手霜营养的吸收，很不错吧，当然平时白天弄的话就不用戴它了，真不好看...
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看吧，我戴着它就跟什么似的= =我喜欢可爱的手套呐...
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（4）洗头护发
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关于洗头发，我从来不带用吹风吹头发的，除非紧急需要，比如说洗完头就得出去和朋友们玩什么的，不然我一般都是等它自然干，因为这样子头发的水份不会跑那么快，它有足够的时间喝很多的水，而不变得干燥,而且每每我洗完头后总是喜欢把发尖泡在水里一两分钟，让头尖直接喝水，那种感觉很不错哦，所以很多时候我朋友都夸我的头发又黑又顺，是的，头发不经常吹的话就不会那么容易黄，自然的黑是最好看的....
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洗完头发后一般一个月我会做一次护理，不过去理发店一般都觉得太贵了，所以我常常去理发店里买导膜用的护发膏，这一款我用着不错，用完后头发很顺，我买的时候好像是60多，不知道其它地方有没有卖的...弄发膜的时候记得一定别弄到发根了，那样容易伤到头皮，弄完后最好是用一些热毛巾或者保鲜膜裹一下，我一般懒，于是就用那种吸水毛巾一罩就开始干别的事，特别像一个小女巫，嘿嘿...不过也蛮好玩的，一般20分钟后就可以清洗了...
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梳头发我一般喜欢用木梳，因为它防静电，而桃木梳是一种比较好的护发梳子，不管是在家还是外出我都买木梳，看吧，我家有两把，红绳那一把一般被我带出去旅游时用...
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(5)唇部的护理
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我的唇很薄，所以我很少用去死皮的，嘿嘿，就怕把嘴给弄没了，哈哈哈...关于唇部的护理我弄得很简单，在拍拍上我发现了一款很不错的唇部精华，平时晚上睡觉前就把它涂在嘴唇上，早上起来就觉得唇部很滋润，不过这个涂了后像涂了唇油似的，整个唇部都亮晶晶的，嘿嘿...像弄了猪油似的，但有这么一款适合我这种懒家伙的唇部护理精华，我真的很满足...
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嘿嘿，给喜欢我的友友们一个灰吻.....
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(3)关于补充维生素
记得有人说过，喜欢吃水果的友友一定皮肤很好，是的，因为水果里面含有很多维生素，我每天都会吃不一样的水果，大概三样吧，因为我常看一些养生的书，所以我知道，一个人体每天也最多能接受三样水果的营养，平时我最爱的几样是苹果、枣子、弥猴桃，有时也弄一些果汁来吃，我比较钟爱苹果胡萝卜汁，因为这个也是自己去书店的时候看到的一个果汁，似乎还被写成过一本书，不过因为胡萝卜的味道我不是很喜欢，所以我一般一周弄两次这种果汁....
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我人有时还是蛮懒的，为了不去洗枣子，所以一般情况下都买一些袋装的枣子来吃，吃不完的就放在冰箱里，平时最爱的就是苹果，苹果我从初中开始就特别爱吃，而且我很会选哦，我选的苹果都甜甜的，脆脆的，嘿嘿，“砖家”...
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苹果的营养价值：
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌，防铅中毒。
枣子的营养价值：
枣是一种富含营养和药用物质的果品。据分析，鲜枣的发热量为107千卡/100克、蛋白质1.2、脂肪0.2、粗纤维素1.6，含糖量在水果中名列前茅，达10-40，尤其是维生素C含量更是水果中的佼佼者，是橘子的13倍，苹果、葡萄、香蕉的60-80倍。因此，枣果被人们称为“维生素C丸”。
我们知道，红枣历来被人们视为滋补佳品，因为红枣确实有养胃健脾、养血壮神之功效。民间曾流传“每天吃仨枣，一辈子不见老”的说法，这同样适合于鲜枣，或者说鲜枣更具有保健的功能。对人体来说，维生素C是一种很重要的物质，膳食中缺乏维生素C便会引起坏血病，造成水肿、皮下出血、贫血、牙齿和牙龈发生病理变化。医学证明，维生素C可以软化血管，是预防高血压、冠心病和动脉硬化的理想药物。
弥猴桃的营养价值：
奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
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知道咱手中这杯是什么么？这就是咱说的苹果胡萝卜汁了，接下来咱就教大家如何做这一款可口的胡萝卜汁吧.... 
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首先，我们需要准备的就是一个榨汁机或者搅拌机，然后准备一杯凉白开，一个苹果，一根胡萝卜...这个搅拌机是我在拍拍上买的，非常方便实用，而且很容易清洗哦，是我特别爱的一款小电器了...
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然后我们把苹果和胡萝卜用小刀切成这样一条一条的放入搅拌机的杯子里，放满为止，再把凉白开全部倒进去，这个份量刚好合适哦...
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扣好，然后不到一分钟，咱们的果汁就做好了，当然这个里面是有渣的，如果你喜欢的话可以就边吃边喝，效果肯定要好很多，不过我试过一次后觉得味道太大了，于是我还是喜欢用沙勺把干的弄出来直接喝果汁，刚好一杯，甜甜的，味道很棒....
苹果胡萝卜汁的营养价值：
这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。
我也常去买一些补充蛋白质，维E的东东，特别是胶原蛋白，虽然大家都说吃猪蹄可以让皮肤变好，但那个东东一是容易发胖，二是吸收并不是那么强大，只能吸收3分之1都不到的胶原吧，所以必要的时候我们还是要学会给自己补充一些这些东东哦...
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